许多老年人都有这样的经历：膝盖一疼，就觉得是“年纪大了，正常现象”，于是默默忍受，直到行走困难才就医。

北京东城中医医院骨伤专家表示，疼痛并非衰老的必然结果，科学干预可以帮助延缓退化。

三大认知误区，你中招了吗？

一、年纪大了膝盖痛是正常的，忍忍就好

许多人认为，膝关节疼痛是衰老的自然现象，无需治疗。然而，疼痛是身体发出的警报，放任不管只会加速软骨磨损，最终可能导致关节变形，甚至需要置换手术。

正解：膝关节炎虽是退行性疾病，但早期干预（如中医调理+肌力训练）可有效延缓退化，维持正常活动能力。

二、多补钙就能解决关节问题

不少老年人一遇到关节痛，就拼命补钙、喝骨头汤，但膝关节疼痛的根源往往并非缺钙。

冷知识：骨质疏松与骨关节炎之间有什么区别？

骨质疏松（需补钙）：表现为全身骨痛、易骨折。

骨关节炎（软骨磨损）：表现为关节僵硬、活动痛。

真正需要的：补充软骨营养，同时结合中医活血化瘀法，改善关节微循环。

三、痛了才治，不痛就不用管

许多患者在疼痛缓解后便停止治疗，殊不知软骨仍在持续磨损，炎症可能并未完全消除。

针对骨关节疼痛，东城中医医院骨伤科为大家提出中医“治未病”策略：

疼痛期：针灸、中药，活血止痛。

缓解期：艾灸、导引术，巩固疗效，防止复发。

为什么膝关节疼痛会反复发作？

随着年龄增长，关节软骨逐渐退化，但不良生活习惯会加速这一过程。

中医认为，膝关节疼痛是“本虚标实”：

病根（本虚）：肝肾不足，气血亏虚。

诱因（标实）：风寒湿邪侵袭，气血瘀滞。

现代医学也证实，久坐不动、过度负重、受寒等因素都会加重关节负担，导致疼痛反复发作。

中医治疗方法

急性疼痛期：可选用针灸，活动受限时可辨证采用中药熏蒸，帮助促进局部血液循环。

巩固调理期：三伏天穴位贴敷。

此外，中医强调“防治结合”：

未病先防：日常可做“坐姿抬腿”锻炼，增强股四头肌力量。

既病防变：早期针灸+中药，避免病情恶化。

愈后防复：饮食调理，如肾虚型用杜仲核桃粥，痰湿型选薏仁赤小豆汤。

专家提醒：出现这些症状，及时就医

如果出现以下情况，则提示病情可能已超出自我调理范围，应尽快就诊：

静息痛持续超过1周；关节明显变形；夜间疼痛影响睡眠；伴随异常发热。