• 网站首页
  • 新闻中心
  • 学术动态
  • 项目合作
  • 信息公开
  • 健康科普
  • 分支机构
  • 关于我们
  • 健康科普
    暑气犹存、昼夜温差大 夏秋之交如何健康养生?
    发布时间:2023-08-14 17:52:29      来源:       点击:

    立秋,是二十四节气中的第十三个节气,也是秋季的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。立秋过后,末伏到来,此时降水、湿度等均有所降低。这个阶段最明显的气候特点是早晚温差较大,白天较为炎热,而到了晚上气温骤降,天气微凉。

    那么立秋过后,秋天真的到了吗?事实上,此时天气仍比较酷热,夏天并未正式退场。当下,全国大部分地区仍处于暑热正盛的阶段,气温未降、暑气犹存。预计要到处暑过后,暑天过去,天气才会逐渐转凉,秋天才会正式来临。

    从中医角度来看,立秋时节,阳气渐收,阴气渐长,夏秋转换之时应当以养收为原则,可适当进补。

    浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽表示,《黄帝内经》中提到,“早卧早起,与鸡俱兴”,立秋时节,夜晚渐长白昼渐短,此时可以顺应大自然规律,调整睡眠时间,尽量做到早睡早起,养成一个健康的作息习惯。

    与此同时,由于昼夜温差大,因此要注意根据气温变化适当地加减衣物。而对于一些老年人、儿童及心脑血管病等患者来说,要注意衣物穿脱适度,切勿着凉,否则容易引发疾病,影响身体健康。

    中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,指的是春夏时节要滋养阳气,到了秋冬则要注重滋养阴气。徐嫚丽表示,秋季燥气正处于旺盛时期,容易损伤肺脏的阴气和津液,在日常饮食上,建议吃一些滋阴润肺的食物,比如枇杷、梨子、百合、枸杞子等食物,能起到润肺、止咳等功效。

    另外,立秋时节,暑热未散去,应当注意祛暑清热,可适当饮用养生茶饮,比如麦冬银花茶,可起到益胃生津、清热解毒、补气养阴、安神助眠的功效,适合心烦口渴、失眠多梦、口舌干燥的人群。

    而在养生保健方面,秋季是呼吸系统、胃肠道以及肺部疾病较为高发的季节,因此可以按揉相应穴位来起到保健作用。针对肺部疾病可按揉手太阴肺经,以调理气机,同时可用食指指腹按压天突穴2~3分钟,以达到宣通肺气、消痰止咳的功效。另外,对于胃肠道疾病,可用拇指指腹按揉1~3分钟,也可起到健脾补脾的作用。


    版权所有 北京中西医慢病防治促进会
    ICP备案:京ICP备15021738号-1
    地址:北京市朝阳区青年路西里3号院7号楼三层F3-66

    官方微信

  • 机构动态
  • 机构简介
  • 联系我们